🌚 1Kg De Muscle Vs 1Kg De Graisse

Uneétude scientifique (WF/NP 16-6422) sur le complexe d’ingrédients Wakamé-Curcuma sur base de 59 personnes durant 28 jours à démontré une perte moyenne de 3,4 kilos, de 6,6 cm de tour de taille et de 6,9 cm de tour de hanches et une perte moyenne de 700 calories par jours! La dose journalière recommandée pour “extra slim 700 Lorganisme contient de l'eau, des organes, des muscles, de la graisse Lorsque l'individu maigrit, il peut perdre de la graissemais aussi du muscle. Pour éviter de perdre du muscle, il est important de faire de l'exercice physique. Toutefois, en faisant de l'exercice, l'organisme peut gagner en muscle et ne pas forcément perdre de poids car le muscle est plus dense que la graisse. C'est Celadit, il est important de préciser que pour perdre 1 kg de "graisse" sur la balance, cela revient en fait à perdre 1 kg de "tissu adipeux". Soit la forme sous laquelle le corps stocke la graisse et qui n'est composé qu'à 87% de gras. Le reste étant essentiellement de l'eau et quelques protéines. De la même manière, 1 kg de muscle ne représente pas 1 kg de protéines mais bien 1kg Onpeut perdre du poids sans manger moins mais en mangeant MEUX. Ce que l’on mange est important, la façon dont on mange l’est encore plus : prendre le temps de consommer un repas tranquillement, sans regarder la télé ni pianoter sur un ordinateur. Prendre le temps de bien mastiquer. La personne qui ne pratique pas d’activité sportive Entier| 1,1Kg € 22,90. 0104JF Cette coupe est parcourue de veines de muscles maigres et une précieuse partie de graisse. La graisse utilisée pour le Guanciale est différente de celle utilisée pour la Pancetta et le lardo : la graisse du Guanciale provient de la joue du porc, celle de la Pancetta du ventre et celle du lardo du dos. La consistance du Guanciale et la haute qualité de Shaker Avantages. > Combinaison complète pour la prise de masse adaptée aux débutants. Public. > Sportif débutant, présentant des difficultés à prendre du poids et souhaitant augmenter rapidement sa masse musculaire. Hyper Mass choco / Bonjour je me présente j'ai 20 ans, je fais 80kg pour 1M72. Je suis donc en surpois.. Je suis actuellement en Erasmus, Ainsi il est idéal de coupler musculation et sport d’endurance (footing, cyclisme) et exercices à haute intensité cardiaque type HIIT ou Tabata. En appliquant ces principes à votre plan d’entrainement, vous optimiserez votre temps et vous progresserez à long-terme sans blessure ni lassitude psychologique. Conseiln°3 : Évaluez, réévaluez et corrigez le cap. Prendre une décision basée sur les résultats guidera l’ensemble du processus. Le résultat est clair. Perdre de la graisse et gagner du muscle. La façon dont vous procéderez changera en Unrégime bien conçu peut faire perdre 1kg par semaine de graisse, mais pas plus. Au delà, le régime est trop sévère et c'est alors le muscle qui se mange, ce qui n'est pas l'effet recherché. Tout individu masculin peut abaisser son taux de graisse à 8% de Lireaussi : Basée sur le poids moyen d'une personne de 70 kilos, l'étude estime qu'on brûle 102 calories pour chaque heure assise à son bureau. Si vous travaillez de 9h à 17h, en enlevant l Lesmuscles utiliseront ensuite ces protéines pour encourager l’anabolisme. Vous pourriez donc garantir une réserve de protéines adaptées à vos besoins en mangeant régulièrement de la viande. Les lipides : outre les protéines, la viande est composée principalement de lipides. Le taux de lipides varie beaucoup selon l’espèce. Lanabolisme se produit lorsque vous construisez quelque chose dans votre corps. Pendant le catabolisme, le corps décompose les réserves accumulées. Déviation de l’équilibre énergétique ou de la façon dont les muscles se développent. Même lors de la construction musculaire, le but n’est pas d’éliminer complètement les Commentmaigrir des mollets. Le simple mouvement de flexion et d’extension du pied permet la préhension des vantaux avec une très faible charge. La marche, le pilates, la course (endurance) et le vélo elliptique sont également des activités qui permettent de tonifier les feuilles sans les rendre trop volumineuses. Unregain d’énergie. Hugo a opté pour le régime vegan. Après 12 semaines, il a perdu 1 kg et 1% de graisse corporelle. Son taux de cholestérol a aussi chuté. 1Q5nIUk. Perdre de la graisse ce n'est pas perdre du poids. Il n'est ni systématique ni immédiat de perdre du poids durant un régime anti-graisse. En effet, durant un tel régime il arrive que l'on accompagne la réduction calorique alimentaire d'exercices sportifs brûlant beaucoup de calories. Ceci est très efficace car le métabolisme basal est fortement stimulé mais cette tonification provoque une prise de masse maigre donc une prise rapide de poids car le muscle est très dense. On peut ainsi à la fois s'alourdir et mincir ! Densités comparées du gras et du muscleNe pas perdre du poids n'est donc pas graveNe pas résister à la faimAugmenter les repasRégime sans graisseRégime protéiné pour maigrirAugmenter le métabolisme basalSports et régimesProgrammes alimentaires efficaces pour perdre du poidsDensités comparées du gras et du muscleVoici ce qui se passe quand on se tonifie durant un régime. La répartition masse grasse-masse maigre change au profit des muscles. Les muscles augmentent, la graisse du ventre et des cuisses commence bien à fondre mais une balance classique, non équipée d'un impédance-mètre, ne l'indique pas ! On prend d'autant plus facilement du poids que les muscles sont plus denses que le gras. On évalue approximativement cette différence de densité entre les muscles et la graisse à 18%. Pour cette raison les changements à observer dans un programme d'amincissement efficace sont davantage les circonférences des cuisses, du ventre et des bras que le poids corporel total car la masse graisseuse et l'adiposité de surface, eux, diminuent bel et bien. Ainsi le mètre ruban est un meilleur compagnon de régime que la balance, notamment pour suivre régulièrement l'évolution de son taux de masse pas perdre du poids n'est donc pas graveMincir et s'affiner ce n'est pas nécessairement perdre du poidsL'essentiel pour maigrir au plus vite et durablement en ne réduisant que la masse grasse est d'associer un régime hypocalorique tel qu'il est présenté ci-dessous à une vie saine, sportive et sereine. Vaincre le gras c'est aussi savoir gérer le stress et la sécrétion élevée de cortisol qui l'accompagne. En pratiquant un sport avec plaisir on provoque une production accrue d'endorphines dans notre organisme, on régule le taux de cortisol et on facilite ainsi la fonte des graisses Pour perdre de la graisse il ne faut pas résister à la faimLes diètes excessives ne sont pas une méthode efficace pour maigrir. Si l'organisme résiste à la faim, il réagit au stress en se défendant et en diminuant ses dépenses en caloriesPerdre la graisse et manger à sa Augmenter le nombre de repasPour faire partir la graisse abdominale ou celle qui est logée sur les cuisses il faut diviser le total de la ration alimentaire quotidienne en un grand nombre de petits repas. Plus votre organisme va dépenser des calories pour digérer et plus vite il va perdre de la graissePerdre la graisse et augmenter les Augmenter les glucides et faire un régime sans matière grasseIl faut absolument diminuer le gras dans son alimentation, mais pas n'importe quel gras. Il faut réduire les matières grasses contenues dans l'huile, le beurre, la crème de lait, les parties grasses visibles des viandes. En compensation il faut augmenter la part des aliments glucidiques non sucrés Comment perdre de la graisse en mangeant moins Pour perdre la graisse les protéines ne doivent pas être augmentéesPour perdre de la masse graisseuse il faut garder la part normale de protéines, ni plus ni moins. Méfiez-vous des régimes hyperprotéinés, ces méthodes d'amaigrissement miraculeuses promettant de maigrir vite et bien. Il y a quelques variantes, mais ces régimes sont tous basés sur une alimentation trop riche en protéines donc déshydratants Régime protéiné pour maigrir ?.5 Il faut se muscler pour perdre le gras et être en formeSe muscler et suivre un programme cardio training est indispensable pour maigrir en perdant de la masse grasse. Les obèses absorbent souvent moins de calories que les maigres mais leur organisme dépense peu de calories au repos or, quand on suit un régime pour perdre du ventre il faut aussi être actif physiquement pour augmenter le métabolisme de méthodes pour augmenter le métabolisme de base et perdre le grasSports et régimes15 exercices de gainage de la ceinture abdominalePour perdre du ventre il faut tonifier les muscles qui l'entourent et il faut aussi réduire son volume interne. Le programme de cette page a pour but d'avoir un ventre plat en faisant du de taille - Pourquoi faut-il absolument perdre la graisse du ventre ?Plus la graisse abdominale est importante, plus le risque pour la santé s'accroît. Voilà pourquoi il est vital de perdre la graisse du ventre en particulier et ainsi de diminuer un tour de taille trop grand. Consultez nos solutions pour y arriver Tour de taille - Pourquoi vous devez vite le réduire TriglycéridesTrop de graisse peut faire grimper le taux de triglycérides dans le sang ce qui provoque fatalement un accident vasculaire cérébral ou un sports pour brûler des caloriesComment faire pour maigrir et brûler les graisses et les calories ? Corde à sauter, rameur, aquagym, aérobic etc... A vous de choisir la méthode sportive qui vous convient pour vous muscler et brûler le gras inutileAnanas et celluliteLa bromélaine de l'ananas ne fait pas fondre la cellulite, par contre l'ananas soulage les douleurs d'arthroseMaigrir des hanches Pour maigrir des hanches et perdre le gras des poignées d'amour la solution est de faire un régime hypocalorique, muscler uniquement le transverse, faire un sport pour brûler des calories. Il faut surtout éviter de muscler les abdominaux obliques en alimentaires efficaces pour perdre du poidsLes trois programmes suivants garantissent une perte de poids en graisse relativement rapide mais surtout définitive !Régime CrétoisRégime sans Sucre RapideProgramme de Sèche sportifPerdre la graisse -> Vous cherchez à perdre la graisse du ventre en peu de temps ? Si oui, vous avez de la chance ! Dans cet article, nous allons vous apprendre comment perdre de la graisse du ventre en seulement trois jours. Tout ce que vous avez à faire est de suivre nos instructions faciles, étape par étape. Tout d’abord, commencez par vous assurer que votre alimentation est équilibrée. Cela signifie que vous devez inclure des aliments de tous les principaux groupes alimentaires. Cela vous permettra d’obtenir les nutriments et les vitamines essentiels dont vous avez besoin pour perdre la graisse du ventre. Deuxièmement, faites régulièrement de l’exercice. C’est un élément clé si vous voulez perdre la graisse du ventre. L’exercice permet non seulement de brûler des calories, mais aussi de tonifier vos muscles. Cela contribuera à augmenter votre taux métabolique et à accélérer le processus de perte de graisse du ventre. Enfin, veillez à prendre des compléments alimentaires. Il s’agit de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments. Ces compléments aideront à stimuler votre métabolisme et à accélérer le processus de perte de graisse du ventre. Perdre du poids et de la graisse du ventre en 3 jours avec ce plan en 3 étapes. Si vous cherchez à perdre de la graisse du ventre en un rien de temps, vous avez de la chance. En trois jours seulement, vous pouvez réduire votre graisse du ventre jusqu’à 17 % ! Voici comment procéder 1. Adoptez une alimentation équilibrée. Assurez-vous de manger une variété d’aliments riches en fibres et en protéines. Ces aliments vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous évitera de manger des aliments malsains qui contribueront à votre prise de poids. 2. Faites régulièrement de l’exercice. Il a été démontré que l’exercice physique aide à brûler les calories et à réduire la graisse du ventre. L’exercice peut également contribuer à améliorer votre humeur et votre sentiment général de bien-être. Si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport, essayez de trouver un moyen de faire votre exercice quotidien d’une autre manière. La marche, le vélo, la natation et même la danse sont d’excellents moyens de faire de l’exercice. 3. Prenez du temps pour vous. Prendre le temps de se détendre et de s’adonner à ses loisirs et à ses centres d’intérêt peut également contribuer à réduire votre apport calorique global. Cela signifie que vous n’avez pas besoin de vous priver de ce que vous aimez pour perdre du poids. Veillez simplement à manger raisonnablement et avec modération tout au long de la journée afin de maintenir vos objectifs de perte de poids. Comment perdre la graisse du ventre en un mois avec ce plan facile en 3 étapes Vous voulez donc perdre la graisse du ventre, mais vous ne savez pas par où commencer. Eh bien, voici comment vous pouvez perdre la graisse du ventre en 3 jours ! La première étape consiste à reconnaître que la graisse du ventre n’est pas un poids sain. Elle est en fait dangereuse et peut entraîner des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2. La deuxième étape consiste à s’engager à perdre du poids. Cela ne signifie pas que vous devez être un végétalien strict ou suivre un régime restrictif. Il suffit de prendre la décision de perdre du poids et de commencer à suivre un mode de vie sain. La troisième étape consiste à faire de l’exercice. Non seulement cela vous aidera à perdre du poids, mais cela améliorera également votre santé générale. L’exercice peut vous aider à perdre la graisse du ventre, à améliorer votre humeur et à réduire votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Voilà, c’est fait. Trois étapes faciles qui vous aideront à perdre la graisse du ventre en 3 jours. 18 à 35 ans 40 à 44 % pour les hommes, 31 à 33 % pour les femmes ; 36 à 55 ans 36 à 40 % pour les femmes hommes, 29 à 31 % pour les femmes ; 56 à 75 ans 32 à 35 % pour les hommes, 27 à 30 % pour les femmes ; 76 à 85 ans moins de 31 % pour les hommes, moins de 26 % pour les femmes. Ainsi, Quel est le bon taux de masse musculaire ? Bien que de nombreux calculateurs et outils en ligne existent, vous pouvez directement vous pencher sur la formule de calcul du taux de masse musculaire idéal Hommes 0,407 * poids en kg + 0,267 * taille en cm – 19,2. Femmes 0,252 * poids en kg + 0,473 * taille en cm – 48,3. Quelle est la masse musculaire moyenne ? Masses moyennes Pays Masse Homme Notes États-Unis 87 kg 190 lb 13st 8lb Adultes > 20 ans, étude de la NCHS, 1999-2002 Allemagne 82,4 kg 182 lb Suisse 80,7 kg 178 lb France 77,1 kg 170 lb Population de 15 ans et plus, Eurobaromètre novembre / décembre 2005. de plus, Quel est le pourcentage de masse graisseuse idéal ? Dès lors, il vous suffira simplement de comparer votre taux réel et le taux idéal. Pour un athlète, le pourcentage de masse grasse se situe entre 6% et 13 % chez l’homme et entre 14% et 20% chez la femme. Pour une personne normale, ce taux se situe entre 14% à 24 % pour un homme et entre 21 et 24% pour une femme. Comment calculer son taux de masse musculaire ? Quand on veut calculer sa masse graisseuse ou sa masse musculaire, l’adipomètre est en fait la solution la plus efficace. Ce petit outil, qu’on retrouve aussi sous le nom de pince à pli cutané, est assez simple à utiliser et il donne de bonnes indications concernant ces taux qu’on veut connaitre. Comment savoir si on a pris de la masse musculaire ? Pour déterminer si vous avez plus de muscles ou plus de gras, plusieurs moyens existent. Le premier est votre œil. Quon se le dise, à l’œil nu, cette quantité est facilement vérifiable. Lorsqu’on prend du muscle, ces derniers sont plus définis et donc plus visibles. Quel est le muscle le plus puissant du corps humain ? De son nom scientifique, gluteus maximus, le grand fessier est le muscle le plus puissant du corps humain, et pour cause ! Aussi appelé le grand glutéal », c’est lui qui va permettre au corps humain de rester stable en position debout. Quel pourcentage de masse grasse pour une femme ? Le pourcentage de graisse corporelle dun individu en bonne santé oscille entre 10 et 25% pour un homme en fonction de son âge et entre 20 et 35% pour une femme en fonction de son âge. Comment calculer son IMG ? Un calcul préalable de l’IMC est nécessaire. IMG % = 1,2 x IMC + 0,23 x âge – 10,8 x sexe – 5,4. La valeur sexe » correspond à 0 pour une femme et 1 pour un homme. Comment savoir si on a plus de muscle que de graisse ? Les moyens pour connaître la quantité de graisse vs la quantité de muscles L’analyse d’impédance bioélectrique BIA qui permet de mesurer la composition corporelle à l’aide de courants électrique qui parcourent votre corps. Le scan d’absorptiométrie à rayons X à double énergie ce scan mesure la densité osseuse. Comment savoir si l’on prend de la masse grasse ou du muscle ? Les moyens pour connaître la quantité de graisse vs la quantité de muscles L’analyse d’impédance bioélectrique BIA qui permet de mesurer la composition corporelle à l’aide de courants électrique qui parcourent votre corps. Le scan d’absorptiométrie à rayons X à double énergie ce scan mesure la densité osseuse. Qu’est-ce que la masse musculaire maigre ? La masse corporelle maigre comprend la masse musculaire mais aussi le poids des organes, des os, de la peau et de l’eau du corps, c’est à dire tout sauf la graisse corporelle. La masse musculaire, elle, fait uniquement référence au poids de vos muscles. Comment savoir si on est fort physiquement ? Test bras Allongé sur le ventre, les mains posées au sol à la hauteur des épaules, bras fléchis, repoussez-vous du sol en étirant les bras au maximum. … Testez votre force musculaire Plus de 60 secondes excellent ; Entre 45 et 60 secondes bon ; Entre 30 et 45 moyen ; Moins de 30 faible. Pourquoi je ne prends pas de masse musculaire ? S’entrainer sérieusement, c’est aussi s’entrainer intelligemment. Si votre programme n’est pas correctement construit, que vos entrainements sont mal structurés et que vos cycles de progression ne sont pas optimisés, vous n’arriverez pas à prendre du muscle, ou du moins, vous progresserez plus lentement. Quand Peut-on dire qu’on est muscle ? Nous allons partir du principe quêtre musclé, pour un homme, signifie avoir un poids égal à sa taille sans être trop gras; c’est à dire pour un homme qui mesure 1m75, peser 75 kg en ayant les abdos apparents un minimum. Tout est relatif et cela n’est quun ordre d’idée. Quel est le muscle le plus long du corps humain ? Le muscle sartorius est un muscle squelettique, c’est-à-dire un muscle placé sous le contrôle volontaire du système nerveux central. Il constitue le muscle le plus long du corps et traverse obliquement la cuisse, de la région antérieure et supérieure de la cuisse vers la région latérale et inférieure de la cuisse3. Comment arriver à 10 de masse grasse ? Essayez de viser une perte de poids comprise entre 500 grammes et 700 grammes chaque semaine. En 8 semaines, vous enregistrez une perte de graisse comprise entre 4 et 6 kilos. Pas mal et rapide pour retrouver un corps sec et des abdos dessinés! Quelle masse osseuse femme ? Le poids des os peut influer sur l’IMC Le poids indiqué sur la balance dépend de l’excédent de graisses, mais aussi des muscles et des os. Le squelette d’un homme pèse environ 4 kilos et demi et celui d’une femme environ 3 kilos et demi, ce qui représente approximativement 15 % du poids du corps. Comment calculer son img femme ? Son calcul est simple il correspond au poids divisé par le carré de la taille IMC = poids en kg/taille² en m. Le chiffre obtenu permet d’estimer la corpulence et éventuellement le surpoids ou l’obésité chez l’adulte, homme ou femme. Quel IMG pour voir les abdos ? En général, on commence à les voir apparaître en dessous de 15 % de masse grasse et ils seront plus découpés aux alentours de 10 % ou moins. Attention toutefois, selon les personnes, les abdos seront plus ou moins développés, auront une largeur plus ou moins différente et un relief différent. Quel poids à 60 ans ? On estime même que le poids idéal » à cet âge est plutôt de 27-29 kg/ m2 qu’inférieur à 25 kg/m2. Est-ce que les muscles pèsent plus que la graisse ? Bien entendu, il existe une relation entre poids et silhouette. Mais cette relation n’est pas aussi directe qu’on l’imagine habituellement. Il faut savoir en effet que le muscle est plus lourd que la graisse. A volume égal, on est donc plus lourd quand on est musclé que quand on est gras. Comment calculer si on a de la graisse ou du muscle ? Le muscle ou masse maigre est un tissu fonctionnel qui permet le mouvement par la contraction des différentes fibres musculaires. La graisse ou masse adipeuse est la conséquence d’un stockage énergétique par excès alimentaire ou anomalie immunitaire. Comment différencier graisse et muscle ? La différence entre la masse graisseuse et la masse musculaire se trouve au niveau de la densité. Ainsi, la masse graisseuse est plus volumineuse que la masse musculaire. A poids égal, le gras prend donc plus de place dans le corps que le muscle. N’oubliez pas de partager l’article ! La première idée qui vient à l’esprit lorsqu’on pense à maigrir, c’est perdre ses réserves de graisse pour réduire son poids. En réalité, votre poids n’a pas beaucoup importance. Tout est une question de proportions, de silhouette. Imaginez que vous ayez le même poids en kilogrammes, mais la silhouette de Miley Cyrus. Est-ce que vous ne seriez pas déjà très contente ? Bien entendu, il existe une relation entre poids et silhouette. Mais cette relation n’est pas aussi directe qu’on l’imagine habituellement. Il faut savoir en effet que le muscle est plus lourd que la graisse. A volume égal, on est donc plus lourd quand on est musclé que quand on est gras. Les muscles pèsent leur poids Pour répondre à un effort physique, vos fibres musculaires vont avoir à subir des microdéchirures rien d’inquiétant. Plus l’effort nécessite de la force, plus les microfissures seront nombreuses. Après l’effort, vos muscles vont réparer ces microfissures et renforcer les fibres musculaires abimées pour mieux faire face la prochaine fois. C’est ainsi que vos muscles vont grandir et se développer. Ainsi, votre quantité de muscles augmente. Votre masse musculaire croît. Cela vous ajoute du poids. Quel carburant, pour vos muscles ? Si votre alimentation est riche en sucres et en glucides pain, riz, fruits, vos muscles vont utiliser ces apports en glucose sucre comme source d’énergie. Si votre séance d’exercice est suffisamment longue pour brûler entièrement votre apport alimentaire en sucre et glucides, votre réserve de graisses reste intacte. Pas de perte de poids de ce côté-ci. Les jours qui suivront, vos muscles sollicités vont se reconstruire et se développer. Vous allez gagner en masse musculaire. Somme toute, vous aurez pris du poids… mais sous forme de muscles ! C’est donc un joli progrès. Mais en voyant +1 kg sur la balance, qui se dira Chouette, bonne nouvelle ! » ? Quasiment personne. Nous avons tous été formatés à penser que 1 kilo en plus = 1 kilo de graisse en plus. Autre cas de figure Si votre séance d’exercice n’est pas suffisamment longue pour brûler tout votre apport en sucres et en glucides, le résidu sera stocké sous forme de graisse. Vous gagnerez alors du poids sous forme de muscle, mais aussi sous forme de graisse… Pour que votre poids baisse, il faut que votre perte de graisses excède votre gain de muscles. Si l’on ne regarde que votre perte de poids, l’exercice physique devient rapidement un ennemi qui ralentit vos progrès. On est alors tenté d’arrêter l’exercice et de manger le moins possible pour brûler de la graisse et perdre un maximum de poids. C’est une mauvaise stratégie, car vos muscles vont fondre par la même occasion. Vous risquez alors de devenir chétif, de vous sentir faible et vulnérable. Cela n’améliorera en rien votre silhouette, votre confiance en vous, ou votre bien-être intérieur. Votre poids n’est qu’un indicateur parmi d’autres vos mensurations, votre masse graisseuse, votre masse musculaire, etc. 1 kilo de graisse contre 1 kilo de muscle Si vous comparez 2 kilos de graisse à 2 kilos de muscle, vous verrez que le muscle est plus dense et qu’il prend moins de place. Si vous échangiez toute votre graisse en trop contre des muscles… vous seriez beaucoup plus maigre sec en apparence – en pesant toujours le même poids !? Votre silhouette serait alors plus élancée et athlétique. Vos vêtements deviendraient tous trop grands pour vous. Vous auriez l’air plus jeune et dynamique. Vous n’auriez aucune gêne à vous mettre en maillot de bain – bien au contraire ! Vous auriez beaucoup plus d’énergie pour tirer un maximum de chaque journée. Tout cela sans vous épuiser à essayer de perdre du poids. Sans la déception de voir que la balance affiche toujours le même chiffre jour après jour. Il est plus efficace et motivant de vous concentrer sur l’évolution de la proportion de graisse dans votre corps. En comparant votre masse graisseuse à votre poids total, vous saurez si votre masse graisseuse se transforme en muscle ou non. Même si votre masse graisseuse diminue alors que votre poids reste stable, vous aurez la satisfaction d’avoir progressé. Vous ne serez pas découragé comme jadis. Vous observerez très vite que votre taille va s’affiner. Cela vous donnera la motivation pour continuer vos efforts. Bien à vous, Eric Müller PS Dans une prochaine lettre, j’évoquerai les différentes manières de mesurer votre masse graisseuse pour suivre vos progrès.

1kg de muscle vs 1kg de graisse